Hamile Pilatesi

Hamile Pilatesi Nedir?

Gebelik, kadın vücudunda çeşitli fiziksel, hormonal ve psikolojik değişikliklerin meydana geldiği oldukça uzun bir süreçtir. Bebeğin ağırlığındaki artış ve salgılanan hormonlar, anne adayının kas-iskelet sistemi üzerinde belirgin etkiler gösterir. Annenin bağ dokusu zayıflar, eklemleri daha hassas hale gelir ve vücutta ödem meydana gelir. Bu ödem özellikle el ve ayaklarda oluşur ve karpal veya tarsal tünel sendromu gibi sinir sıkışmalarına neden olabilir. Ayrıca, anne adaylarında bel ve boyun ağrısı da oluşabilir.

Hamilelik, anne adaylarının hayatlarında önemli bir süreçtir ve bu süreçte vücutlarında birçok değişiklik meydana gelir. Bu değişiklikler arasında, bebeğin ve yer çekiminin etkisiyle pelvik tabanda bulunan kasların 2,5 cm aşağıya çökmesi de yer alır. Maalesef, bu sarkma bazı problemlere (pelvik organ prolapsusu, üriner inkontinans vb.) neden olarak hamilelik ve sonrasında yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. Bu nedenle, hamilelik öncesi ve sonrası pelvik taban egzersizleri yapmak, bu problemlerin önlenmesine yardımcı olabilir.

Fizyoterapistler, doğum öncesinde ve sonrasında pelvik taban kaslarının güçlendirilmesinde önemli bir role sahiptir. Özellikle kas ve anatomi eğitimleri alan fizyoterapistler, bu süreçte annelerin doğuma yardımcı olmak için ihtiyaç duydukları desteği sağlayarak, doğum sırasında yaşanabilecek problemleri en aza indirmektedirler. Bu sayede, anne sağlığına yönelik yaşanabilecek olası problemlerde de önemli bir azalma sağlanmaktadır. Profesyonel fizyoterapi hizmetleri, anne ve bebek sağlığı açısından son derece önemlidir.

Pilates yapan anne adaylarındaki etkiler

• Doğum sırasında rahat ıkınmayla beraber rahat bir doğum
• Doğum sırasında daha az yırtık oluşumu
• Doğum sonrası daha kolay toparlanan uterus
• Gebelikte ve sonrasında oluşan idrar kaçırmadan kurtulma
• Gebelikte görülen hazımsızlık, ödem gibi problemlerin ortadan kalkması
• Anne adayının gün içinde kendini daha zinde görüp, uykuya dalmasında kolaylık
• Hormonların etkisiyle zayıflayan göğüs kaslarının kuvvetlenmesi
• Cinsel yaşamın doğum sonrasında normale dönmesi
• Mental olarak rahatlama-gevşeme

Ne zaman başlanmalı?

Pilates, hamileler için ideal bir egzersiz biçimi olarak kabul edilir. Ancak, her gebeliğin farklı olduğunu ve her kadının vücudunun farklı tepkiler verdiğini unutmamak gerekir. Bu nedenle, gebeliğin 12-16 hafta arasında başlanacak olan hamile pilatesi için öncelikle doktordan egzersiz yapabilir onayı almak önemlidir.

FizyoDeva'da hamile pilatesi, gebeliğe özgü fiziksel durumu dikkate alarak fizyoterapist eşliğinde uygun bir şekilde uygulanır. Hamilelerin fitliğini ve hareketliliğini korumasına yardımcı olan hamile pilatesi, gebelik süresinin son haftalarına kadar devam edebilir.